Питание спортивное - неотъемлемая часть человеческой жизни спортсмена, ведь именно благодаря потреблению пищи в человеческом организме вырабатывается энергия. Тут тоже существуют свои нормы и правила, дабы не нанести урон организму, а наоборот, помочь ему исправно выполнять свою работу, нужно соблюдать правила здорового питания. Благодаря этим правилам можно привести своё тело в отличную спортивную форму и сбросить так сильно ненавистный всеми лишний вес. Кстати если вам для полноценного спортивного питания не хватает качественного гейнера то на сайте bizon.by есть такие гейнеры, их можно там приобрести по самым разумным ценам. Здесь вам и хорошее качество и отличный вкус и надежный продукт сам по себе.
Что же такое БЖУ?
Итак, расшифровку этой аббревиатуры начнём с буквы «Б», которая означает белки. Они очень важны для человека, соблюдающего правила здорового питания, ведь именно из белков строятся клетки и ткани в организме, поэтому их потребление должно быть в достаточном количестве. При низком весе рацион белкового питания должен приходиться на растительные источники, а при серьёзном излишнем весе стоит потреблять около килограмма белков на 1 кг веса. Далее следуют жиры, являющиеся необходимыми для усвоения жирорастворимых витаминов, а также помогающие контролировать аппетит. Лучше воздержаться от потребления транс жиров, содержащихся в выпечке, так как они приводят к ожирению. Для худеющих, лучше всего подойдут Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в таких продуктах как рыба, морепродукты, семена льна и льняное масло, орехи, желток куриного яйца и т.д. Что касается углеводов, то это главный источник витаминов и минералов. На переработку сложных углеводов, организм тратит больше энергии, сохраняя состояние сытости гораздо дольше, поэтому стоит потреблять именно их. Сложные углеводы состоят в: зерно, овощи, макароны, фрукты.
Правильное питание основа основ
Стоит помнить, что только правильным и сбалансированным питанием обойтись при сбросе веса не получится, нужно дополнять это все упорными физическими тренировками и стабилизированным режимом сна, а также достаточным потреблением воды.
