Кардиотренировки — это самый эффективный современный способ похудеть. Данный тип тренинга позволяет не только сбросить лишний вес, но также улучшить показатели силы и выносливости, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также оказать общий благоприятный эффект на организм человека. Большинство современных бодибилдеров используют кардиотренинг для борьбы с лишним жиром в период сушки. Эксперты нашего магазина собрали для вас советы, которые помогут получать максимум пользы от кардиотренировок. Если вы серьезно занимаетесь бодибилдингом, то вам не только кардиотренировки принесут результат, но и стероиды. Кстати хороший сайт стероидов советую вам посетить прямо сейчас вот адрес: oksteroid.com. Кардио — важный элемент, который поможет вам уничтожать лишний жир в своем организме, но также не стоит забывать о необходимости сбалансированного потребления калорий в своем рационе.
Нельзя совмещать разные типы тренировок
Чтобы получать максимум пользы от кардио, вам нельзя проводить данную тренировку одновременно с силовыми упражнениями. Эксперты в области современного бодибилдинга и спортивного питания настоятельно рекомендуют выдерживать между разными типами тренировок как минимум 8 часовую паузу. Разделять разные типы тренировок — одна из самых передовых и эффективных методик современной спортивной медицины.
Контролируйте уровень своего пульса
Запомните одно важнейшее правило, которое приведет вас к успеху в кардиотренировках. Чтобы получить эффективную нагрузку и начать сжигать жир, уровень вашего пульса должен подняться выше отметки в 60% от максимального показателя. Только находясь в диапазоне 60-80% от показателя максимального пульса вы будете сжигать лишний жир вследствие аэробных нагрузок. Но, переусердствовать также не стоит, ведь, превышая порог в 80% от максимального пульса, вы, безусловно, оказываете позитивный эффект на свой организм и эффективно тренируете свою сердечно-сосудистую систему, укрепляете дыхательный аппарат, прогрессируете в показателях выносливости, но не обеспечиваете такого эффективного жиросжигания, как при нахождении пульса в диапазоне от 60% до 80% от максимального показателя.
Потребляйте достаточно воды
Любая диета в спортивном питании акцентирует внимание на необходимости потреблять повышенное количество воды. При кардиотренировке значение воды только возрастает, ведь она обеспечивает эффективную терморегуляцию, метаболизм, помогает организму выводить отходы, в том числе и те, которые образовываются вследствие интенсивных аэробных нагрузок. Минимального обезвоживания будет достаточно для того, чтобы вы почувствовали упадок сил и не смогли продолжать тренировку.
Спортивное питание для эффективных кардиотренировок
Не стоит полностью отказываться от пищи с целью согнать жир. Это только навредит вашему телу. Для продуктивной работы в ходе кардиотренинга, вашему организму необходима энергия. Придерживайтесь спортивной диеты, и уделите достаточно внимания аминокислотам, витаминам, минералам и протеину в своем рационе. Также усилить редукцию жировых отложений помогут специализированные жиросжигательные добавки.
